עיסוי פרינאום | אלופירסט | מניעת חתך | הכנה ללידה |
עיסוי פרינאום כהכנה ללידה
הפרינאום הוא אזור שרירי שבין פתח הנרתיק ופי הטבעת.
עיסוי הפרינאום במהלך ההריון תורם לגמישות האזור, ויתכן מקטין את הסיכוי לקרעים של הרקמות הרכות ומפחית את צורך בחיתוך החיץ בלידה (אפיזיוטומיה). בנוסף, עיסוי הפרינאום מגביר את שליטתך בשרירים אלו, מאפשר לך להשתחרר בזמן בדיקה נרתיקית ולחוות תחושות דומות לאלו שתרגישי בעת הלידה. מתי רצוי להתחיל?
מומלץ להתחיל בעיסוי פעם ביום בין השבוע ה32- 34 להריון.
כיצד נעשה העיסוי ?
1. רחצי ידיים במים וסבון.
2. שבי במקום נוח לבד או עם בן זוגך.
3. פשקי רגליים ובעזרת מראה קטנה הסתכלי על הפרינאום.
4. הניחי פד ספוג במים פושרים על הפרינאום כדי לשחרר את השרירים.
5. שמני את אגודלי ידייך ואת הפרינאום בשמן שקדים מומלץ של "ביבי טבע", PERI OIL הכולל :ויטמין E, שמן נר הלילה וושקדים,אפשר להשתמש בשמן צמחים, בג'ל K-Y (K-Y Jelly)או בכל חומר אחר המיועד לעיסוי הפרינאום, לא מומלץ להשתמש בשמן נבט חיטה עשוי לעודד פטריות בנרתיק.
6. הכניסי את שני האגודלים כ- 1-2ס"מ לתוך הנרתיק, לחצי כלפי מטה והחליקי אותם לצדדים. תחושי מתח באזור ואף תחושת צריבה, אך לא כאב.
7. החזיקי את האזור מתוח כ- 1.5-2 דקות או עד שהתחושה בפרינאום מתקהה והופכת עמומה.
8. אם יש לך צלקת בפרינאום (בגלל חתך החיץ מלידה קודמת), עסי בעדינות עד שתצליחי למתוח את הפרינאום מבלי לגרום כאב
9. המשיכי למתוח את השריר כלפי מטה ולעסותו מצד לצד עם שמן עיסוי.
10. מתחי את הפרינאום כלפי מטה, ובאיטיות הוציאי את האגודלים. דמייני את ראש התינוק מותח את השריר ויוצא חוצה.
11. אם בן-זוגך מבצע את העיסוי הדריכי אותו להתחיל עם אצבע אחת, להשתמש בשמן עיסוי ולמתוח בעדינות את שרירי פירנאום, וכווני אותו לרמת הלחץ שנעימה לך.
** פעילות משותפת יכולה לגרום סיפוק רב לשניכם ולהביא לתוצאות חיוביות ומהנות בלידה.
שימו לב!
— הימנעי מלגעת בשופכה (פתח יציאת השתן) כדי לא לגרום לדלקת בדרכי השתן.
— אל תבצעי עיסוי פרינאום אם יש לך הרפס (HERPES) בנרתיק.
— עיסוי הפרינאום אינו הגורם הבלעדי להפחתת הצורך בחיתוך החיץ בלידה. תורמים לכך גם תזונה נכונה, התעמלות מבוקרת בהריון, תירגול רצפת אגן ,ותנוחות מתאימות בלידה.
עיסוי נעים :-)